很榮幸今天再度來到飛碟聯播網
#好男好女過日子
謝謝Meggie 主持人的訪問
地中海飲食的兩大關鍵就是
#好油的平衡
#好肉的順序
WHO 建議
Omega3,6,9與飽和脂肪的最佳比例是=1:5:6:6
地中海金字塔也提醒
優先選擇魚類海鮮
其次選擇家禽類
偶爾選擇家畜類
#台式地中海的食材替換
苦茶油與橄欖油都屬omega-9
虱目魚、鱸魚也和深海魚一樣富含Omega-3
所以只要原則對了，食材改為台灣當地食材，也是地中海的精神喔～
想要了解更多「地中海八大原則與四大優勢」嗎
請留言：地中海瘦三高
我們就提供「地中海飲食健康促進大補帖」PPT喔
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#cofit
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